アマゾンで見つけた！『糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て』山田悟著

こんばんは


今日は健康についての『ロカボ』という食事法の本があったので見てみました！

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『糖質制限の真実　日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて』　山田　悟　著

北里大学の先生が書かれて本です。

知り合いに若くして糖尿病の人がいて、アドバイスできることがあればと思いました。

その知り合いK君なんですが、缶コーヒーを1日3本以上飲み、カロリーの高いものを食べ続けて、

運動もせず、本当に堕落した生活をしていました、。

病気になっても注射を打ちながら缶コーヒーを飲んでいます。

缶コーヒーを飲んでいると周囲に注意されるので、最近はマグカップに移し替えて飲むという

知恵を付けて、飲み続けています。

この山田先生の言う、『ロカボ』という食事法はK君の食生活を改善させることができるのでしょうか？

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ロカボって何？

この山田先生が推奨する、『ロカボ』なる食事法はいったいどんな食事法なんでしょうね。

ローカーボハイドレト（低炭水化物）の略。

簡単に言うと、糖質制限食のことです。

太るからとかと食べたいものを食べずに、カロリー制限とかする方が逆にストレスになり、

栄養が偏る原因になったり、様々な悪影響があります。

だから糖質だけを制限して、好きなものは食べてもオッケーとした食事法です。

ある人の健康プログラムと同じことを言っていますね。

「心の声を聴け！」　食べたいものは食べていい。体が欲しているんだからというお話でした。

ある方の健康プログラムとは⇒https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#pC8oah

具体的なロカボ食というのは、

１日２食の食事で、１回の食事の糖質摂取量を20g以上40g以下にすること。

糖質の量の目安は、おにぎり１個＝40g　なんだそうです。

えっ？１回の食事でおにぎり1個？　何この食事法！　なんて思ってしまいますよね。

ご安心ください。

主食以外はどんだけ食べてもオッケーっていうやつです。

ある方も良く言われているんですが、

糖質が多く含まれているのは主食に多いんですね。

主食というのは、

　・ごはん

　・パン

　・根菜類（じゃがいもなど）

　・麺類（小麦）

ですね。まだ修行中で抜けているかもしれませんが、この食べ合わせが最も重要だと常々仰っています。

ロカボ食の場合は、この主食を制限すればオッケーという考え方の様です。

ある方もこの主食の食べ合わせが最も重要だと言います。

このロカボ食、本物かもしれませんね。

糖質の少ない肉、魚、大豆、野菜はガンガン食べるべしとしています。

これなら糖尿病のK君も続けられるかもしれません。

早速、勧めてみたいと思います。


食べ合わせの理論はまた今度パッションを持って、書こうと思います。

最も重要な事ですのでね。

食べ合わせの理論をもっと詳しく⇒https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#pC8oah

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