バランスボールトレーニングでダイエット？お手軽？実際の効果は？

バランスボールダイエットって流行りましたよね。

今も手軽に出来るエクササイズとして、バランスボールを挙げる人が多いです。

でも効果の程は実際のところどうなんでしょう？

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調べてみようと思います。

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お手軽バランスボール

バランスボールとは、直径20cm～120cmくらいのPVC素材の重付加にも耐えられる様に作られた

ボールで、体のバランスを整えたりダイエットに役立てたり、筋トレに使われるエクササイズ用のボールです。

元々、ケガや病気で身体に障害を負ってしまった人々の為に開発されたのですが、その利用の幅広さから、

リハビリ目的で使用されたり、フィットネスやトレーニングジムなどで幅広く使用されています。

どこのウチにもありますよね、バランスボール。

だいたい、部屋の隅っこに転がっている事が多い様ですが・・・。

何と言っても、ボールの上で腹筋したり、コロコロ転がしたりしてバランスを取ったりして、

エクササイズをするという非常に手軽にできるという事で人気があるのでしょう。

効果も実証済みです。

椅子がわりにするだけで、その不安定さのバランスを取ろうとしてインナーマッスルが鍛えられたとか。

ボールの上で腰を伸ばしたら、腰痛が軽くなったなど。


ただし、これは真面目に取り組んだ人だけに贈られるプレゼントです。

手軽さという利点が最大の欠点なんです

このバランスボール、あまりにも手軽過ぎてだんだんやらなくなってしまう人が多い様です。

だから、どの家にもあるけど、部屋の隅っこに転がっているんですね。

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ボールに座るだけ、寝るだけでダイエット。

そんな簡単にダイエットが出来ると思っている人が、真面目に取り組みますかね？

そうなんです。

バランスボールに座るくらいならソファやこたつに座ってしまう。

バランスボールでダイエットをしようとする人はだいたいこのお手軽なアプローチで入ってくる事が

多いようです。

だから実際の効果の程はと言うと・・・・・続かない。

この結果になってしまう事が多いみたいです。


何事も継続が大事ですね。

そしてやはり手軽なダイエットというのは・・・・少し難しいテーマなのでは。

困難を極めるダイエット。挑戦者求む！の方が良いかもしれませんね。

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タグ：エクササイズ